Без сомнения, любой спортсмен, более или менее серьёзно занимающийся такими видами смешанных единоборств, как БЖЖ, грэпплинг или ММА в Москве, прекрасно знает о том, что помимо различных специализированных пищевых добавок человек, занимающийся данными видами спорта, должен ещё и принимать различные витамины. Однако мало кто знает о том, как правильно осуществлять подбор наиболее важных для себя витаминов. Об этом и будет рассказывать клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» в сегодняшней статье. Далее вас будет ждать список наиболее полезных человеческому организму витаминов, которые следует употреблять спортсменам, посещающим тренировки ММА, БЖЖ, боевое самбо или грэпплинг в Москве.
Витамин C.
Достаточное количество витамина С в организме человека оказывает положительное воздействие на усвояемость белка и влияет на увеличение синтеза новых мышечных волокон. Также следует сказать и о том, что витамин С обладает антикатаболическим действием и выступает одним из самых сильных антиоксидантов.
Какой должна быть дозировка: людям, занимающимся смешанными единоборствами и посещающими тренировки БЖЖ, ММА и грэпплинг, медики рекомендуют употреблять около 130 мг витамина С ежедневно.
B6 или пиридоксин.
Пиридоксин оказывает огромное влияние на строительство мышечного волокна, а также образование эритроцитов, отлично понижает уровень вредного холестерина и позволяет спортсменам увеличить уровень собственной работоспособности.
Какой должна быть дозировка: человек, занимающийся спортом, должен принимать 6 мг пиридоксина ежедневно, а в случае наличия интенсивного или сложного тренировочного процесса доза препарата увеличивается до 10 мг.
Тиамин.
Данный витамин необходим для формирования гемоглобина в организме человека, помимо этого он принимает участие в процессе синтеза белка, а также помогает ускорению расхода жировых отложений.
Какой должна быть дозировка: средняя дозировка витамина составляет 4 мг ежедневно.