От чего возникает боль в ногах после тренировки и как спортсмену избавляться от болевых ощущений

В зависимости от вида спорта физическая нагрузка может ложиться не только на мышцы рук и спины, но и на ноги. Особенно часто мышцы ног болят у людей, увлекающихся лёгкой атлетикой, также часто мышцы ног сводит у тех, кто играет в командные виды спорта, например футбол, баскетбол или волейбол. Конечно, в грэпплинге, ММА, БЖЖ или в таком виде единоборств, как боевое самбо, нет таких высоких целенаправленных физических нагрузок на ноги, однако и тут можно столкнуться с болевыми ощущениями, которые могут возникать в мышцах ног после тренировок.

Причины боли в ногах после тренировок?

Говоря о болевых ощущениях в ногах, которые могут возникнуть у спортсменов, посещающих уроки боевого самбо, грэпплинг или тренировки ММА в Москве, следует сказать о том, что если говорить о прекрасных представительницах человечества, то у них чаще всего болевые ощущения в ногах возникают из-за варикозного расширения вен. В том случае, если ноги сводит во время купания в прохладной воде, то, по мнению медиков, это происходит из-за сужения кровеносных сосудов, которые подвергаются резкому воздействию холодной температуры.

Если говорить о судорогах или спазмах мышц ног, возникающих непосредственно во время тренировочного процесса, то тут болевые ощущения могут быть по следующим причинам:

• недостаток кальция и калия в мышечной системе человека, так как данные вещества вымываются кровью во время интенсивных физических нагрузок;
• спортсмен плохо размялся;
• наличие больших физических нагрузок на определённую группу мышц ног во время тренировочного процесса.

Наличие приятной усталости в ногах после тренировки – это не плохо, однако для того, чтобы не возникало спазмов и болевых ощущений в ногах после тренировок, спортсмен, занимающийся грэпплингом, ММА или боевым самбо, должен уметь вовремя останавливаться, для того чтобы чрезмерно не нагружать собственный организм.

Как избавляться от боли в мышцах после тренировок по боевому самбо, ММА, грэпплингу или БЖЖ?

В том случае, если вы желаете научиться приёмам эффективной самообороны или стать профессиональным грэпплером, джитсером или бойцом ММА и при этом не получить большое количество болезней, связанных с получением неправильных нагрузок, мы рекомендуем вам научиться быстро и правильно избавляться от болевых ощущений, возникающих в ваших мышцах после того, как вы позанимались спортом. Избавиться от боли вам поможет:

• принятие контрастного душа сразу после тренировок;
• плаванье в бассейне с прохладной водой;
• поселение сауны или бани;
• курсы общего или терапевтического массажа;
• использование противовоспалительных гелей и кремов;
• постоянно движение.

Несмотря на расхожее среди простых обывателей и многих спортсменов мнение, оперативно снимать болевые ощущения помогает не тёплая, а прохладная вода, при этом отличным вариантом избавления от болевых ощущений в мышцах является принятие контрастного душа, в котором следует пробыть не менее 15 минут. Ещё одним способом снять болевые ощущения при помощи воды является чередование холодных обливаний и тёплых ванн с солью. Проделывать это необходимо на протяжении 20 минут, для того чтобы мышцы полностью расслабились, а болевые ощущения ушли.

Комментарии

Комментариев пока нет