Насколько важно делать растяжку до и после тренировок по грэпплингу и БЖЖ?

Каждый атлет, посещающий тренировки ММА, боевое самбо, грэпплинг в Москве, должен чётко понимать, что все упражнения, которые спортсмен выполняет во время занятий спортом, в случае отсутствия разминки и растяжки могут стать причиной получения серьёзной травмы. И если вы уже получали какие-либо травмы на тренировках по грэпплингу или бразильскому джиу-джитсу, то, скорее всего, вы точно понимаете, какой дискомфорт они могут доставлять. Поэтому один из наиболее действенных способов избежать травм – это до и после тренировки выполнять разминку и растяжку собственных мышц. В этой статье секция боевого самбо в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой вы можете начать ходить на тренировки по грэпплингу, бразильское джиу-джитсу и ММА в Москве, расскажет читателям о том, какую пользу получает спортсмен, делая растяжку до и после тренировок.

Повышение гибкости

Не секрет, что одним из важнейших преимуществ растяжки является повышение гибкости спортсмена. Как правило, под словом гибкость подразумевается то, насколько мышцы атлета могут растягиваться. Следует сказать, что по мере старения и снижения физической активности человеческие мышцы не только становятся более слабыми, но и менее эластичными, что негативно сказывается на их уровне гибкости. Всё это в конечном счёте может привести к тому, что в один прекрасный момент вам станет очень сложно нагибаться, для того чтобы завязать шнурки на собственной обуви. Наличие регулярной растяжки до и после тренировок поможет избежать подобных проблем, причём достаточно всего лишь делать растяжку до и после тренировки в течение двух-трёх недель, для того чтобы почувствовать результат.

Выполнение растяжки поможет снизить риск получения травмы

Снижение уровня травмоопасности ещё одна важная причина того, чтобы делать упражнения на растяжение мышечной системы до и после тренировок. Связано это с тем, что проведение упражнений на растяжку позволяет спортсменам хорошо разогреть собственные мышцы, делая их более эластичными и гибкими. Повышенная гибкость и эластичность в свою очередь существенно повышает риск порвать или растянуть мышцы. В качестве примера можно привести сухую верёвку, которая намного легче рвётся, чем эластичная и влажная. Кроме того, растяжки после тренировочного процесса позволяют защититься от мышечных судорог.

При помощи растяжки вы сможете улучшить собственные спортивные показатели

Вы можете не осознавать этого, но как показывают исследования, наличие у спортсмена хорошей растяжки оказывает положительное влияние на его тренировочный прогресс и скорость восстановления мышц после получения интенсивных физических нагрузок. Причиной этому является увеличенная циркуляция крови в организме, которая достигается за счёт более качественной работы мышечной системы. Кроме того, если вы часто страдаете от получения травм, то повышенный приток крови в мышцы даст возможность более быстро восстанавливаться и заживлять раны.

Комментарии

Комментариев пока нет