Можно ли заниматься грэпплингом при болях в спине? Часть 3.

Пару дней назад секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» начала серию статей о том, можно ли посещать тренировки грэпплеру, если он почувствовал боли в спине. Помимо этого мы рассказали нашим читателям, по каким причинам у спортсменов, посещающих грэпплинг в Москве, могут возникать боли в области спины. Сегодня мы продолжим разговаривать на эту тему.

Является ли боль в спине поводом не посещать тренировки?

В том случае если во время тренировки у вас появились боли в области поясницы, шеи или спины, прекратите выполнение упражнения и обратитесь к тренеру с вопросом насколько правильно вами выполняется данное упражнение и нет ли альтернативных упражнений, при которых бы у вас отсутствовали болевые ощущения. Так, например, если у вас возникают боли в области спины или поясницы, то следует помнить о том, что в большинстве случаев болевые ощущения связаны не с поднятием тяжестей, а из-за неправильного сгиба спины во время выполнения упражнения. Однако если с техникой выполнения упражнения у вас всё верно, а болевые ощущения всё равно присутствуют, то обязательно найдите альтернативное упражнение.

Посещая грэпплинг, следует помнить о том, что в случае наличия у вас проблем со спиной и поясницей постарайтесь исключить упражнения, связанные с наличием сильной нагрузки на позвоночник, который ничего кроме окружающих его мышц не подпирает. Другими словами, при болях в спине необходимо исключить упражнения, связанные с приседанием, выпадами с отягощениями. Также под запретом необходимо держать жимы гири и штанги, повороты корпуса с грузом.

Комментарии

Комментариев пока нет