В этом текстовом материале секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжает рассказывать посетителям сайта о том, сколько именно воды необходимо употреблять спортсменам, посещающим тренировки БЖЖ, ММА, боевое самбо и грэпплинг в Москве. Сегодня мы поговорим о том, может ли спортсмен употреблять больше воды, чем это необходимо.
А следует ли пить больше жидкости?
Как показывает целый ряд исследований, проведённых специалистами Чикагского Университета Лойолла, более 40 процентов спортсменов занимающихся лёгкой атлетикой стараются пить воду строго по определённому расписанию, ориентируясь при этом на уровень собственного веса. Другие девять стараются употреблять воду только тогда, когда в этом возникает необходимость. При этом данные спортсмены стараются полностью игнорировать механизм, связанный с возникновением жажды, и вместо этого пользуются другими способами контроля, расхода и потребления жидкости, что, по мнению исследователей Университета Лойолла, является большим заблуждением.
Связано это с тем, что избыточное употребление жидкости может стать причиной существенного ухудшения формы спортсмена, особенно если он занимается смешанными единоборствами, например, посещает тренировки ММА, грэпплинг или BJJ в Москве. Как только человек начинает употреблять чрезмерное количество жидкости, клетки его организма начинают набухать, что в конечном счёте может стать причиной возникновения таких симптомов, как головокружение, кишечные расстройства, общее болезненное состояние.
Поэтому потреблять жидкость во время проведения тренировочного процесса стоит в меру. Самое эффективное – это придерживаться классической схемы: выпивать 0,5 литра воды на каждый потерянный килограмм собственного веса.