Недостаток сна является далеко не единственным, что может существенно понижать уровень атлета, особенно в жаркие месяцы года, когда высокие физические нагрузки даются даже тренированным спортсменам с большим трудом. Помимо этого получая высокие нагрузки, спортсмен не только тратит собственные физические силы, но истощается психологически. Далее в этом статье мы расскажем о нескольких вредных привычках, которые будут вам мешать ходить на грэпплинг.
Вы вынуждены ложиться спать в выходные очень поздно.
Посещение концертов, вечеринок или вечерних сеансов в субботу после тяжёлой трудовой недели заставляют вас возвращаться домой только под утро, а затем отсыпаться весь воскресный день. Подобное поведение может стать причиной трудностей со сном вечером воскресения, и в итоге вы получите разбитое состояние в первый рабочий день недели. Мало того что утро понедельника будет незадавшимся, так ещё и график, с которым вами посещается грэпплинг секция будет сорван, так как вы нарушите свой режим отдыха и не сможете полностью восстановиться. Для того чтобы избежать подобных проблем в понедельник, не стоит пропускать работу ссылаясь на болезнь или недомогание, вместо этого в воскресенье постарайтесь не спать весь день, а проснутся близко к нормальному времени вашего пробуждения. А затем после обеда поспать несколько часов, это даст возможность вашему организму не выбиваться из привычного ритма жизни и при этом восстановиться.
Стараетесь не пропускать тренировки, когда чувствуете усталость.
Пропуск тренировки из-за усталости с желанием восстановить силы на самом деле работает против спортсмена. Несколько лет назад спортивный университет штата Невада после ряда исследований доказал что взрослые спортсмены, которые занимались в течение 20 минут лёгким бегом перед основными тренировками и имели график тренировочного процесса три раза в неделю, чувствуют себя более энергичными и стали меньше уставать.
Борьба грэпплинг даёт вам возможность не только увеличить собственную силу и выносливость, но и помогает сердечно-сосудистой системе организма работать более эффективно. Наедимся, что прочитав данную статью, в следующий раз когда вы почувствуете усталость у вас не появится желание бороться с пультом от телевизора лёжа на собственном диване, а вы присоединитесь к своим товарищам по тренировочному процессу, для того чтобы повторить или выучить новые техники грэпплинга.