Клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжает серию советов о том, как спортсмен, посещающий тренировки ММА, БЖЖ, боевое самбо и грэпплинг в Москве, сможет быстро, эффективно и стабильно увеличить собственную мышечную массу для того, чтобы перед соревнованиями сменить собственную весовую категорию на более высокую. Впереди вас ждёт ещё ряд полезных советов.
Старайтесь питаться до и после тренировки.
Примерно за час до посещения тренировки БЖЖ, дзюдо или ММА в Москве необходимо употребить в пищу блюда, содержащее в себе достаточное количество белка и так называемых медленных углеводов, которые содержатся в таких продуктах, как гречка, рис и т.п. Это позволит обеспечить свой организм требуемым ему количеством энергии, необходимо для эффективной и качественной тренировки. После окончания тренировочного процесса следует закрыть белково-углеводное окно, для этого сразу как завершилась тренировка можно выпить белково-углеводную смесь или съесть несколько бананов, а затем, вернувшись домой, нужно отдать предпочтение питанию, содержащему в себе много белка.
Необходимо есть перед сном.
Питаясь пред тем как лечь спать, необходимо помнить о том, что пища, которую вы употребляете, должна быть максимально питательной и лёгкой. При этом, по мнению спортивных медиков, идеальной пищей за час перед сном станет 300 грамм обезжиренного творога, он сможет обеспечить организм спортсмена белками казеинового типа, который во время сна будет снабжать мышцы атлета необходимыми им полезными веществами.
Пейте как можно больше жидкости.
Стараясь увеличить собственную мышечную массу, внимательно следите за тем, чтобы не возникало обезвоживание организма, при этом необходимо употреблять жидкость каждый раз, когда вы испытываете хотя бы минимальную жажду.