Решили перейти в более высокую весовую категорию и уже выстроили процесс тренировок, однако никак не можете подобрать для себя наиболее эффективный план питания, который даст возможность увеличить собственную массу? Тогда эта статья специально для вас. Сегодня секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» расскажет своим читателям о нескольких очень важных правилах питания, при соблюдении которых спортсмен, занимающийся смешанными единоборствами, сможет качественно, а главное, стабильно увеличить массу собственного тела.
Старайтесь с пищей получать как можно больше калорий.
Думаю, ни для кого не секрет, что человеческий организм построен таким образом, что он может набрать мышечную массу только в том случае, если имеет калорий больше, чем их затрачивает. Соответственно, если вы ходите на грэпплинг или посещаете тренировки БЖЖ или ММА, то вам необходимо получать калорий намного больше, чем вы затрачиваете при проведении тренировок. Поэтому если вы ели часто, то для набора мышечной массы питаться придётся ещё больше, чем раньше, в противном случае стрелка на весах не покажет вам повышение уровня веса. Для этого попробуйте с каждой неделей увеличивать уровень калорийности собственного дневного рациона примерно на 200–250 калорий и делайте это до того момента, пока прибавка веса не будет составлять от 700 до 800 грамм в неделю.
Питайтесь как можно чаще.
Для того чтобы посещая тренировки ММА, БЖЖ и грэпплинг в Москве вы могли быстро и стабильно наращивать свою мышечную массу, постарайтесь разделить свой дневной рацион на 5–6 полноценных приёмов пищи. Поступив таким образом, вы сможете полноценно и равномерно снабжать собственный организм всеми материалами, которые необходимы ему для того, чтобы строить мышцы. Помимо этого правильное и частое питание поможет вам увеличить метаболизм в своём организме, что также пойдёт на пользу тем людям, кто занимается спортом.