Секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжает рассказывать посетителям сайта о том, насколько полезна для спортсменов, посещающих тренировки БЖЖ, дзюдо, ММА и грэпплинг в Москве, низкокалорийная диета. При этом читая серию статей, посвящённых данной проблеме, вы можете узнать, как правильно распланировать диету, каким должен быть график приёма пищи, а также получить ещё ряд полезных советов. Завершая серию статей о низкоуглеводных и безуглеводных диетах, мы поговорим о том, каким должно быть меню безуглеводной диеты атлета, посещающего тренировки ММА, грэпплинг или боевое самбо.
Каким должно быть меню во время нахождения на низкоуглеводной или безуглеводной диете?
Практически нет смысла проводить перечисление всего перечня продуктов, которые должны присутствовать в рационе атлета, находящегося на безуглеводной диете. Ведь прочитав наши предыдущие статьи и ознакомившись с принципами, присутствующими в любой низкоуглеводной диете, вы легко можете сами понять какие именно продукты можно употреблять в пищу. При этом стоит отметить, что наиболее качественными поставщиками пищи для вас могут стать рыба, говядина, имеющая невысокий уровень жирности, куриная грудка и обезжиренный творог. А наиболее эффективными источниками углеводов являются продукты, обладающие минимальным гипогликемическим индексом. К таким продуктам относится гречка, фасоль, макароны, произведённые из твёрдых сортов пшеницы, чечевица и т.д.
Находясь на низкоуглеводной и безуглеводной диетах спортсмен, занимающийся смешанными единоборствами, должен помнить о том, что в таком состоянии нельзя допускать обезвоживания. Именно поэтому, находясь на сушке, необходимо пить как можно чаще. Разумеется, исключением из данного правила является тот момент, когда до важных соревнований или турнира остаётся чуть больше суток и необходимо в срочном порядке скинуть несколько килограмм. Частое употребление жидкости даст возможность выполнить разгон обмена веществ и тем самым поможет увеличить жиросжигающие процессы, проходящие в человеческом организме.
Не следует забывать и о приёме спортивного питания во время нахождения на низкоуглеводной диете. С использованием подобных пищевых добавок вы сможете в более сжатые сроки добиться необходимых результатов и при этом сохраните большее количество мышечных волокон. Помимо этого спортивное питание поможет более легко перенести организму такой тяжёлый для него процесс.