В прошлой статье на сайте клуба смешанных единоборств «ZALEEV FIGHT TEAM», где вы можете посетить тренировки ММА, мы разговаривали о том, как увеличить собственную силу и при этом не набрать лишней вес и более высокую физическую массу. При этом как мы уже отмечали, для тех спортсменов, кто занимается БЖЖ или ходит на грэпплинг в Москве, очень важна физическая сила, однако набор мышечной массы или излишнего веса может привести к серьёзным проблемам, и поэтому сегодня мы рассмотрим ещё один способ увеличения силы без набора веса.
Старайтесь работать «на взрыв» и использовать систему олимпийских упражнений.
Ходя на тренировки по БЖЖ или грэпплинг, обязательно выполняйте систему олимпийских упражнений со штангой, к которым относятся толчок и рывок. Связанно это, прежде всего, с тем, что такие упражнения обладают взрывным характером, которые очень полезны для спортсменов, занимающихся БЖЖ, грэпплингом или посещающих боевое самбо. Совершение качательных упражнений с гирей или метание набивных мячей тоже является хорошим вариантом увеличения силы без набора дополнительного веса.
Питайтесь плотно, но постно.
Не секрет что правильное питание играет огромную роль в жизни каждого спортсмена и влияет на построение мышц. Даже в том случае если спортсмен будет очень усердно следить за проведением тренировочного процесса, но при этом не будет по каким-либо причинам употреблять необходимое его организму количество пищи, он не сможет добиться желаемых результатов. Поэтому для того чтобы ваши мышцы развивались правильно старайтесь употреблять как можно больше рыбы или курицы, пить много жидкости, есть овощи и фрукты и избегать употребления алкоголя и сладостей.