Главная \ Частые вопросы \ Диета для набора веса

Диета для набора веса

Для кого-то вопрос набора массы гораздо актуальнее, чем то, как скинуть вес. Естественно мы все хотим набрать мышечную массу, а не обрасти жиром. Предлагаем Вашему внимаю программу, которую составил главный диетолог и тренер по ММА клуба ZALEEV FIGHT TEAM - Иван Студенок

Главная задача это есть. Как можно больше. Это основной секрет. Поэтому покупаем гейнер, так как возможность приготовить белковоуглеводный коктейль вряд ли будет. Также покупаем комплексные витамины. С учетом того что, мы еще тренируемся очень часто и помимо работы с железом куча нагрузки другой: борьба, кроссфит и тд, есть надо будет очень много, чтобы вес набирался. И обязательно нужно принимать ВСАА(7 грамм).

Еще прикупить орехов, арахиса. 

Итак:
Завтрак: сложные углеводы(гречка, геркулес, рис, макароны твердых сортов), омлет(яичница), ну и овощей до кучи.

Второй завтрак: часа через два пьем гейнер, едим орехи.

Обед как и завтрак: Только яйца заменяем мясом или рыбой. Курица и рыба (есть очень бюджетные варианты типа минтая).

И обязательно после тренировки еще один прием гейнера.

Ужин: Можно творог. Орехи. Овощи. А если чувствуешь, что можно закинуть углеводов сложных, то добавляем и кашку.

Ну и конечно делаем Базу!! (Жим, Становая, Присед - все именно с большой Буквы=)). Хорошо спим и не забываем делать добрые дела и быть добрым к окружающим))))

 

W_DDyzj1QsU1-604x350

Адрес:
Москва. 1-ая Квесисская ул, дом 9. ЖК "Карамель"
Яндекс.Метрика Verification: 767442e3112416ce