График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Каким должен быть рацион спортсмена только начавшего заниматься грэпплингом? Часть 2.

eda

Во вчерашней статье секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжит серию рассказов о том, каким именно должен быть рацион спортсмена, только начавшего посещать грэпплинг в Москве. В этой статье мы поговорим о продуктах и витаминах, которые должны присутствовать в рационе начинающего спортсмена.

Внесите в собственный рацион как можно больше овощей и фруктов.

Начиная посещать грэпплинг, обязательно внесите в собственный рацион питания как можно больше овощей и фруктов и именно с них начинайте каждое своё утро, используя их в качестве завтрака. Также овощи можно использовать в качестве дневных перекусов, сделав из них оригинальные и вкусные салаты. При этом данные салаты могут быть очень важной частью каждого приёма пищи.

Протеины.

Начали посещать грепплинг – старайтесь употреблять в пищу так называемые постные протеины, которые с избытком содержатся в рыбе и курице. Помимо вышеперечисленных продуктов для получения постных протеинов также хорошо подходит говядина, а вот свинины спортсмену необходимо избегать, так как в данном мясе присутствует большое количество вредных для организма жиров.

Рыбий жир.

Употребление рыбьего жира позволит начинающему спортсмену существенно укрепить собственную иммунную систему и даст возможность снизить болезненные ощущения в суставах, которые могут возникать после тренировок. Среднесуточной нормой рыбьего жира являются две капсулы, которые окажут очень эффективную и действенную поддержку организму.

Витамины группы D.

Витамины данной группы очень важно употреблять начинающим спортсменам, которые начали посещать тренировки в зимнее время года. Связано это с тем, что витамин D не только повышает работоспособность иммунной системы человека, но и способствует защите от воздействия бактерий и микробов.

 

Яндекс.Метрика