Клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM», в котором вы можете посетить тренировки ММА, грэпплинг или БЖЖ в Москве, продолжит рассказывать посетителям сайта о самых полезных для спортсмена, занимающегося смешанными единоборствами, витаминах. Вчера мы уже рассказали о трёх витаминах, которые помогут спортсменам, посещающим тренировки БЖЖ, ММА, боевое самбо и грэпплинг в Москве, подготовить свой организм к интенсивным тренировкам. Далее вас ждут ещё несколько полезных витаминов.
Ниацин или витамин B3.
Ниацин также известен многим нашим читателям под словосочетанием никотиновая кислота. Благодаря наличию в человеческом организме данного витамина снижается уровень холестерина и расширяются сосуды. Также необходимо сказать о том, что витамин B3 из-за своей специфики обладает огромной ролью в метаболизме аминокислот в организме.
Какая должна быть дозировка витамина: средняя дозировка витамина В3 равна 30 мг ежесуточно. Используя данные витамины необходимо помнить о том, что в случае больших дозировок данного витамина в человеческом организме возникает замедление распада жиров.
Витамин D.
Этот витамин, присутствуя в человеческом организме, отвечает за усвояемость фосфора, кальция, а также других микроэлементов необходимых для сокращения мышц. Помимо этого витамин D позволяет повысить выносливость и работоспособность человеческого организма.
Какая должна быть дозировка витамина: среднесуточная норма витамина для спортсмена, занимающегося такими видами спорта как бразильское джиу-джитсу грэпплинг или ММА в Москве, равна 10 мг в сутки.
Витамин E.
Витамин E более известен простым обывателям как токоферол, отвечает за регулировку работы мышечной системы человеческого организма, отлично помогает устранению мышечного утомления. Помимо этого токоферол является очень эффективным средством регулировки обмена белков в тканях мышц и нормализует выработку тестостерона в организме мужчин.
Какая должна быть дозировка витамина: средняя дозировка для взрослого мужчины 100 мг в сутки. Также следует сказать о том, что превышать дозу в 500 мг не рекомендуется спортивной медициной.