Упражнения с собственным весом, полезные бойцам ММА

Наличие на тренировках физических упражнений является полезной системой подготовки для тех спортсменов, кто занимается смешанными единоборствами, например, ММА. При этом какие-то тренировки, направленные на повышение физических кондиций, могут иметь большую или меньшую эффективность. Совсем неважно только начали вы ходить на тренировки ММА или являетесь очень опытным бойцом, во всех случаях упражнения, направленные на улучшение физических показателей и выносливости, будут полезны. В этой статье клуб смешанных единоборств в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в котором вы можете начать посещать боевое самбо, тренировки БЖЖ и грэпплинг в Москве, расскажет об упражнениях с собственным весом, позволяющих спортсменам, занимающимся ММА, повысить уровень силы и выносливость.

Выполнение различных подтягиваний

Подтягивания – это базовый вид упражнений для повышения уровня физических кондиций, которые дают возможность бойцам ММА эффективно развивать мышцы рук, спины и плеч. Стоит сказать, что в зависимости от видов подтягиваний вы можете также оказывать положительное влияние на мышцы ног и пресс.

Преимущества подтягиваний: подтягивания позволяют развивать силу рук, а также хват тем спортсменам, кто тренирует не только ударную технику, но и борцовскую базу.

Поднятие ног в процессе виса на перекладине

Занимаясь этим упражнением, спортсмен, посещающий тренировки ММА, получит возможность оказывать положительное влияние на развитие пресса.

Преимущества выполнения упражнения: выполнение поднятия ног на перекладине даёт возможность бойцам повышать надёжность своего пресса. И после многих подобных тренировок удар по корпусу уже не будет доставлять таких проблем и сбивать дыхание. Кроме того, выполняя этот комплекс, вы сможете повысить баланс тела.

Выполнение отжиманий

Для каждого опытного спортсмена не является секретом то, что отжимания благодаря своим особенностям считаются превосходными упражнениями, направленными на то, чтобы укрепить тело бойца, а также помочь ему в наборе мышечной массы. В процессе выполнения отжиманий боец смешанного стиля получает возможность влиять на мышцы рук, трицепс, грудные и дельтовидные мышцы.

Преимущества выполнения отжиманий: при помощи отжиманий боец ММА сможет увеличить силу ударов руками и общую физическую мощь тела. Кроме того, при проведении поединка в партере боец будет легче контролировать своего оппонента.

Приседания

Выполняя приседания, атлет получает возможность укреплять силу ног и наращивать мышечную массу. Для того чтобы более качественно влиять на мышцы ног можно выполнять приседания с выпрыгиванием или пистолетик.

Преимущества выполнения приседаний: в процессе выполнения упражнений боец получает возможность повысить силу ног, благодаря чему возрастёт мощь ударов ногами.

Комментарии

Комментариев пока нет