Способы постановки удара в боксе, ММА и боевом самбо

Основными особенностями нокаутирующего удара в ММА, боксе или боевом самбо являются его неожиданность, большая сила нанесения и максимальная скорость его проведения. При этом основной целью является нанесение такого удара, чтобы у соперника не было шанса продолжать вести поединок. Помочь поставить подобный удар может тренер, однако спортсмен, который ходит на тренировки ММА в Москве или занимается боевым самбо, при необходимости может выполнять специализированные упражнения для повышения силы удара и в домашних условиях. Далее мы с вами разберём, чем по своей сути является нокаутирующий удар. По мнению специалистов, нокаутирующий удар состоит из двух частей: неожиданность или срыв и разгон, в который входят сила и скорость.

Срыв

Перед непосредственным нанесением нокаутирующего удара голова бойца должна быть холодной, а мышцы рук расслаблены. Делается это для того, чтобы обмануть своего оппонента и выглядеть таким образом, что у вас и мысли нет наносить сопернику удар, который может его покалечить. Помимо этого вам необходимо знать, что невозможно нанести своему оппоненту нокаут, в том случае если вы находитесь в ярости. Этот удар имеет очень высокую мощность, однако в процессе его нанесения вам приходится задействовать не только мышцы рук, но и мышечную систему практически всего тела. При этом очень важно не допускать в собственных мышцах излишнего напряжения, так как в подобном случае может произойти изменение траектории движения руки, силы удара и места, куда он попадёт. В результате подобных изменений боксёр не просто ударит, а скорее всего, навалится на соперника всем своим весом.

Профессиональные тренеры по боксу считают, что существует несколько упражнений, позволяющих увеличить резкость и скорость удара:

1. Нанесение удара по боксерскому мешку после определённого звукового сигнала. Удар по звуковому сигналу выполняется следующим образом: боец становится в стойку, а его партнёр по тренировочному процессу становится там, где он не будет виден спортсмену, и производит определённый звук, например, хлопок в ладоши. Услышав хлопок, боец должен максимально быстро и при этом хлёстко наносить удар по боксерской груше. Для повышения сложности упражнения можно чередовать звуковые сигналы, например, при хлопке в ладоши боец должен наносить удар рукой, а при звуковом сигнале улары ногой.
2. Нанесение удара после касания. По своей сути это упражнение напоминает предыдущее. Единственное, что спортсмен наносит удар не по звуковому сигналу, а после касания. Как и в предыдущем случае, удар должен наноситься с максимальной силой и резкостью.
3. Нанесение ударов по бумажным листам. Для выполнения этого упражнения понадобятся листы бумаги размером 30 на 30 см. Партнеру необходимо держать лист бумаги за верхние углы. Задачей же бойца является нанесение удара по бумаге такой силы, чтобы она разорвалась. Следует сказать, что это упражнение является настоящим идеалом, к которому следует стремиться каждому бойцу ударнику.

Комментарии

Комментариев пока нет