Полезные упражнения с собственным весом для ММА, которые можно выполнять в домашних условиях

В очередном материале секция ММА в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в котором вы можете начать посещать тренировки по боевому самбо, грэпплинг и БЖЖ в Москве, продолжит рассказывать читателям об упражнениях с собственным весом. Выполняя эти упражнения, бойцы смешанного стиля, вне зависимости от уровня собственной подготовки, получат возможность повысить физическую, подготовку и выносливость.

Выполнение выпадов

Выпады, как и приседания, дают возможность бойцам работать над силой ног и ягодиц для увеличения силы удара и повышения выносливости.

Преимущества выполнения выпадов: выпады дают возможность спортсмену повысить баланс собственного тела, увеличить силу ног и общее физическое развитие, а также поработать над тем, чтобы сделать собственные удары более мощными.

Отжимания на брусьях

По своей сути отжимания на брусьях считаются у многих тренеров по силовой подготовке и физическому развитию базовым упражнением, которое необходимо делать каждому спортсмену для повышения своей силы и выносливости. При помощи данных упражнений бойцы ММА могут прорабатывать мышц груди, плеч и трицепсы.

Преимущества выполнения упражнений: повышают общую физическую подготовку и выносливость, а также силу рук.

Упражнение «медвежий шаг»

Это упражнение помогает бойцам ММА повысить уровень выносливости, улучшить координацию движений, а также силу. Повышение всех физических показателей, а также координации будет очень важным для бойца смешанного стиля, так как даст возможность эффективно вести поединок и улучшить все собственные показатели.

Преимущества выполнения упражнения «медвежий шаг»: Повышение общего физического развития координации движений и баланса тела.

Выполнение моста

Несмотря на то, что мост многими спортсменами считается исключительно борцовским упражнением, его выполнение будет полезно и для тех, кто занимается ММА. Связано это с тем, что данное упражнение поможет бойцу увеличить силу и выносливость мышц шеи. Кроме того, следует отметить и тот факт, что в процессе выполнения моста спортсмен получает возможность развивать уровень собственной выносливости.

Преимущества выполнения моста для бойца ММА: повышение выносливости и получение взрывного и очень мощного моста во время борьбы в партере.

Спринтерский бег на открытом воздухе

Бег чрезвычайно важен для тех, кто занимается смешанными единоборствами, так как благодаря этому упражнению боец получает возможность правильно построить собственную аэробную систему. Помимо этого, спринтерский бег даёт возможность бойцам ММА держать максимально высокий темп во время ведения поединка.

Преимущества бега для бойца ММА: боец благодаря высокой выносливости получает возможность в нужный момент проводить очень мощные «взрывные атаки», а также держать высокий темп на протяжении всего поединка в клетке.

Комментарии

Комментариев пока нет