Почему грэпплерам, джитсерам и бойцам ММА стоит хотя бы раз в неделю заниматься плаванием?

Не секрет, что бразильское джиу-джитсу, грэпплинг и ММА являются очень интенсивными видами спорта, которые существенно нагружают все группы мышц занимающихся спортсменов. И поэтому перед многими джитсерами, грэпплерами и бойцами ММА рано или поздно встаёт вопрос: как наиболее эффективно проводить расслабление и восстановление собственной мышечной системы после тренировок? В этой статье клуб смешанных единоборств в Москве ZALEEV FIGHT TEAM расскажет читателям о том, насколько эффективно плавание для расслабления мышечной системы грэпплеров, джитсеров и спортсменов, занимающихся ММА, а также объяснит какие преимущества можно получить, посещая бассейн хотя бы один раз в неделю.

По мнению многих тренеров и спортивных экспертов, плавание по своей сути является идеальным упражнением, которое позволяет качественно нагружать и прорабатывать мышечную систему спортсмена, оказывать на человеческое здоровье положительный эффект и при этом не имеет отрицательного влияния на суставы. Кроме того, плавание отлично подходит для любого возраста, причём многие профессиональные борцы прибегают к этому упражнению в процессе восстановления после травм или для расслабления мышечной системы при интенсивной подготовке к соревнованиям. Далее мы с вами рассмотрим, какие преимущества получают спортсмены, хотя бы один раз в неделю посещающие бассейн.

Преимущество первое: нагрузку на мышцы и повышение уровня собственной выносливости

Во время плавания спортсмен получает возможность тренировать мышцы всего тела, например, если бегун в процессе тренировок занимается развитием только мышц ног, то в процессе плавания задействуются все группы мышц человеческого тела. Ноги выполняют толчки, руки делают гребки, мышцы спины и живота получают нагрузку, поэтому многие тренеры и считают плавание наиболее эффективным для спортсменов, занимающихся борьбой, видом аэробных упражнений.

Преимущество второе: плавание позволяет выполнять укрепление костной структуры человека

Множество проведённых спортивными учёными исследований доказали, что плавание является эффективным средством укрепления костей человека. Раньше считалось, что выполнение упражнений с большим весом позволяет также укреплять костную систему человека, однако как показали последние исследования, на самом деле это не так. Вообще стоит отметить, что исследования костной системы живого человека довольно сложный процесс и поэтому учёные в качестве эксперимента использовали крыс, одни из которых должны были бегать, другие плавать, а третьи вести обычный для себя образ жизни. Как показал эксперимент, подопытные, занимавшиеся бегом, в процессе пробежек укрепляли не только мышечную систему, но и кости ног, однако плавание не только давало схожий с бегом эффект, но и позволило повысить вес костной системы. Дальнейшие исследования положительного влияния плавания на укрепление костей всё ещё проводятся учёными, но даже сегодня становится понятно, что регулярное посещение бассейна даёт возможность человеку положительно влиять на собственную костную систему.

Комментарии

Комментариев пока нет