По каким принципам следует строить диету, для того чтобы быстро набирать мышечную массу? Часть 5

В новом ежедневном материале клуб смешанных единоборств в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, где вы можете начать заниматься ММА для новичков, ходить на грэпплинг в Москве или посещать тренировки БЖЖ у м. Дмитровская, продолжит рассказывать о том, каких принципов следует придерживаться для того, чтобы создать эффективную диету для набора мышечной массы без повышения собственного веса.

Принцип шестой: употребляйте 70 процентов своего ежедневного рациона до 4 часов дня

Очень важно не только разграничить собственный ежедневный рацион на шесть одинаковых приёмов пищи, но и выполнить их грамотное распределение на протяжении всего дня. При этом выполняя распределение пищи, следует чётко осознавать тот факт, что 70% вашего ежедневного рациона должно быть употреблено в пищу на протяжении первой половины дня, например, до четырёх часов. Также необходимо помнить о том, что не следует употреблять в пищу жирные продукты или содержащие в собственном составе углеводы в вечернее время. В первой половине дня в пищу следует употреблять продукты, содержащие в собственном составе сложные углеводные соединения, а во второй – содержащие белок. За час перед сном обязательно употребить в пищу обезжиренный творог.

Комментарии

Комментариев пока нет