По каким принципам следует строить диету, для того чтобы быстро набирать мышечную массу? Часть 3

Клуб смешанных единоборств в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в котором вы можете начать ходить на тренировки ММА для новичков, грэпплинг в Москве и БЖЖ у с. Дмитровская, продолжит рассказывать о важнейших принципах формирования любой диеты, предназначенной для набора спортсменом мышечной массы.

Третий принцип: используйте минимальное количество простых углеводов

Третьей, но очень важной задачей для тех, кто желает, чтобы его диета для набора мышечной массы была наиболее эффективной, является урезание потребления в ежедневном рационе быстрых или простых углеводов. Как правило, для этого необходимо отказаться практически от всей сладкой пищи, а также хлебобулочных изделий. Связано это с тем, что после употребления в ежедневном питании вышеперечисленных продуктов человеческий организм начинает реагировать на резкое повышение в крови сахара и транспортирует полученную от еды глюкозу в жировые отложения. А спортсмену, решившему избавиться от жировых отложений и повысить собственную мышечную массу, этого вообще не нужно. Поэтому отказывайтесь от сладкой пищи и отдавайте собственное предпочтение продуктам, которые содержат медленные или сложные углеводы, к таким продуктам относятся различные крупы, макароны и т.д.

Комментарии

Комментариев пока нет