Нужно ли грэпплерам качаться? Часть 9.

Секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжает знакомить читателей и борцов, посещающих грэпплинг в Москве, с исследованиями профессора Юрия Верхошанского. И в рамках сегодняшней статьи расскажет о плиометрических тренировках, а также попытается понять, насколько подобные тренировки необходимы тем, кто занимается таким видом единоборств, как грэпплинг.

Что такое плиометрика?

По своей сути плиометрика является настоящим триумфом советской школы спортивной физиологии и представляет собой выполнение атлетом упражнений определённого типа, которые будут стимулировать мышечную систему при помощи ударного растягивания, предшествующие активным силовым упражнениям. Например, спортсмен, выполняя упражнения прыжков с тумбы, производит резкое растягивание мышц в коленях для выполнения качественной амортизации. И если он без наличия пауз совершает прыжки обратно на тумбу, то в таком случае он выполнит ударное растягивание мышц ног перед их ударными сокращениями.

Что грэпплер получает, выполняя подобные упражнения? Прежде всего, следует сказать о том, что тот спортсмен, который включает в собственный тренировочный план упражнения плиометрического типа, способен очень быстро сокращать или расслаблять собственные мышцы. При этом такой метод позволяет тренировать практически любые группы мышц. Стоит отметить, что многие топовые современные грэпплеры используют плиометрику для тренировки мышц ног, а также тех, которые относятся к толкающей группе.

Комментарии

Комментариев пока нет