Нужно ли грэпплерам качаться? Часть 7.

В новой ежедневной статье секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжит рассказывать борцам, посещающим грэпплинг в Москве, об исследованиях профессора Юрия Витальевича Верхошанского. Сегодня мы поговорим о силе, которая по своей сути является одним из важнейших параметров. Он должен присутствовать у любого борца, посещающего грэпплинг.

Как борец может увеличить силу?

Не секрет что сила является одним из важнейших показателей, без которого невозможно повысить собственную скорость или взрывную работу мышц. О том, как осуществлять тренировку силы спортсменов, написано огромное количество самых различных материалов и дано бесчисленное количество советов. Задумываясь об увеличении собственной силы, борец должен помнить, что эффективным способом повышения силовых характеристик является работа с большими весами с ограниченным количеством повторений, большой отдых между подходами к снарядам и правильное питание.

По мнению профессора Ю.В. Верхошанского, также очень хорошим способом увеличения силы у борцов выступит выполнение упражнений со статическими предметами, например, цепями. Вообще, упражнений со статическими предметами очень много, во время такой процедуры спортсмен пытается сжать косяки дверей, порвать цепь, сжать несколько столбов и т.п. При этом одним из важнейших факторов подобной тренировки является воздействие на связки и сухожилия, которые и отвечают за лимитирование настоящей силы в мышцах человеческого организма. Как правило, человек в обычных ситуациях использует всего 10 процентов от своей реальной силы, а при попадании в стрессовую ситуацию процент использования силы может существенно возрастать. Связано это с тем, что тело опасается того, что сухожилия не выдержат работы мышц и могут оторваться от кости. При проведении тренировок и развитии силы в сухожилиях спортсмен сможет существенно повысить уровень силы, которую будут использовать мышцы.

Комментарии

Комментариев пока нет