Нужно ли грэпплерам качаться? Часть 5.

В сегодняшнем текстовом материале секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжить рассказывать спортсменам, посещающим грэпплинг в Москве, а также всем тем, кто является любителем данного вида спорта, как тренировать собственные мышцы на взрывную работу. Сейчас мы с вами рассмотрим как атлет, посещающий грэпплинг, может повышать работу мышц на взрыв при помощи нескольких упражнений со штангой. О таких упражнениях мы с вами и поговорим далее в статье.

Упражнения со штангой, повышающие взрывную работу мышц.

Для выполнения упражнений следует положить штангу в ограничители, установленные в силовой раме. При этом ограничители будут считаться началом движения спортсмена. Перед началом выполнения упражнения атлет должен отдать своим рукам мысленную установку, что ему нужно как можно с более высокой скоростью осуществить жим штанги вверх, а затем вернуть снаряд в исходное положение. После выполнения упражнения снова отдаётся приказ, резкое взрывное действие и возвращение штанги в исходное положение. При остановке руки следует или совсем убирать от штанги, или оставлять их на грифе в расслабленном состоянии. Подобным образом спортсмены обучают собственные мышцы непросто очень быстро сокращаться, а практически мгновенно без подготовки включаться в рабочий процесс, что, безусловно, будет очень важным преимуществом в грэпплинге.

Комментарии

Комментариев пока нет