Нужно ли грэпплерам качаться? Часть 3.

Во вчерашней статье секция грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM начала рассказывать нашим читателям, посещающим грэпплинг в Москве, об исследованиях советского учёного Юрия Витальевича Верхошанского, который считается одним из основоположников исследований в области физиологии спортсменов. Вчера мы говорили о том, почему люди, занимающиеся пауэрлифтингом, не имеют высокой скорости, хотя их мышцы к этому предрасположены. Сегодня мы продолжим говорить на данную тему и постараемся понять, как таким спортсменам увеличить собственную скорость.

Как получить высокую скорость?

Для увеличения собственной скорости, спортсмен, посещающий грэпплинг, должен тренировать силу, однако чтобы тренировать максимальный уровень силы атлет должен растренировать свою скорость и, таким образом, человек попадает в замкнутый круг.

Как показали исследования, проведённые профессором Верхошанским, атлету, занимающемуся силовыми видами спорта, для того чтобы обладать не только огромной силой, но и иметь высокую скорость, необходимо во время тренировок в спортивном зале уделить этому особе внимание. Для этого спортсменам необходимо тренироваться с весами равными 20 и 40% от своего реального повторного максимума. При этом объём работ с 20% весов должен проводиться в шесть раз больше, чем со всеми остальными весами.

Так, например, если спортсмен делает жим лёжа с весом равным 150 кг, то для развития скорости ему нужно будет начинать работать со штангой, вес которой должен быть равен 30-50 кг. Причём делать упражнения он должен на максимально большой скорости.

Комментарии

Комментариев пока нет