Нужно ли грэпплерам качаться? Часть 10.

Завершая серию статей об исследованиях Юрия Верхошанского в области физиологии спортсменов, посещающих грэпплинг и другие виды борьбы, секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» поговорит со своими читателями и посетителями сайта о повышении выносливости и работе сердца.

Выносливость и работа сердца.

Как показали исследования советского учёного, спортсмены, занимающиеся наращиванием мышечной массы, обладают очень низкой выносливостью, несмотря на то, что их мышцы являются очень развитыми в физическом плане. По мнению Верхошанского, основная причина этому несоответствие размеров тела полезному объёму сердечной мышцы. Так, например, человек смог раскачать собственное тело до 120 килограмм, при этом объём его сердца остаётся как у человека с весом в 70 кг, из-за этого сердце постоянно вынуждено работать в полтора раза быстрее обычного. При этом стоит сказать, что у таких людей пульс даже в состоянии покоя равен не обычным 60, а 100–105 ударам в минуту. А при проведении тренировок, особенно требующих выполнения интенсивных упражнений, пульс может подниматься до кровавой линии равной 200 ударам за минуту. При наличии таких частых нагрузок сердце начинает постепенно разрушаться, что, в конечном счёте, может стать причиной инфаркта или дистрофии миокарда.

Для того чтобы избежать подобных проблем и при наращивании мышечной массы повысить уровень собственной выносливости, спортсмен, посещающий грэпплинг в Москве, должен не только наращивать мышцы, но и увеличивать полезный объём сердца. При этом «растянуть» собственное сердце можно выполняя ежедневные упражнения, имеющие средние нагрузки и низкую интенсивность. Наличие таких тренировок позволит спортсмену не только увеличить собственную выносливость, но и продлит его долголетие.

Комментарии

Комментариев пока нет