Несколько важных преимуществ утренних тренировок для тех, кто занимается грэпплингом. Часть 4.

Уже на протяжении нескольких дней секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжает рассказывать гостям и постоянным посетителям нашего сайта о том, по каким важным правилам должна проходить утренняя тренировка борца, посещающего грэпплинг в Москве. И сегодня мы с вами рассмотрим ещё несколько важных правил, которых необходимо придерживаться спортсменам во время самостоятельной утренней тренировки.

Правило третье. Каждая утренняя тренировка должна содержать одно упражнение статического типа.

После того как мы просыпаемся наше тело обладает идентичным с обычной деревянной доской уровнем ригидности и для того, чтобы осуществить растяжку мышц и связок, человек, посещающий грэпплинг, обязан включить в утреннюю тренировку одно упражнение на проведение растяжки. В качестве растяжки борец может использовать такие типы гимнастических и физкультурных упражнений, как сплит приседания болгарского типа, выпады в сторону «спайдермен», боковые выпады или индийские отжимания. Использование всего комплекса вышеперечисленных упражнений поможет с максимальным уровнем эффективности провести растяжку мышц и зарядиться бодростью на весь последующий день.

Правило четвёртое. Утренние тренировки должны быть короткими и интересными.

Самостоятельная разминка с утра, которую должен проводить каждый человек, посещающий грепплинг, должна быть частью вашего тренировочного плана. При этом решив каждое утро проводить самостоятельную разминку, стоит помнить о том, что во время этих физических упражнений не стоит чрезмерно перегружать собственный организм, для того чтобы не чувствовать себя уставшим на протяжении всего дня. Ведь наличие усталости может привести к тому, что вы решите отказаться от запланированного похода в зал.

Поэтому утренняя самостоятельная тренировка не должна превышать по времени более 15 минут и в ней должно присутствовать небольшое число повторов.

Комментарии

Комментариев пока нет