Несколько важных правил, позволяющих быстро набрать массу спортсмену. Часть 4

В новой статье секция смешанных единоборств в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой каждый житель столицы может начать изучать ММА для новичков, грэпплинг в Москве и БЖЖ у м. Дмитровская, продолжит рассказывать посетителям сайта о принципах построения эффективной стратегии для набора собственной массы.

Принцип шестой: ешьте до и после посещения тренировки

За час до того, как отправиться в клуб и начать тренироваться, не забудьте съесть пищу, богатую белком, а также продукты, которые будут иметь большое содержание медленных углеводов. Стоит напомнить, что к таким продуктам относятся, например, макароны, гречка и рис. Это позволит вам обеспечить собственное тело достаточным количеством энергии, которой хватит на всю длину вашей тренировки. По окончанию тренировочного процесса необходимо выполнить закрытие белково-углеродного окна. Для этого сразу после окончания тренировки ещё в зале употребите гейнер (коктейль, содержащий в своём составе белково-углеродную смесь) или съешьте несколько бананов. Придя домой, в течение часа после возвращения обязательно употребите пищу, которая будет богата полезным для вашего организма белком.

Принцип седьмой: ешьте перед тем, как лечь спать

Придерживаясь этого правила, помните о том, что употребляемая вами перед сном пища должна быть лёгкой и легко усваиваться организмом. Отличным вариантом будет за час до того, как отправиться спать, употребить в пищу 200-300 грамм обезжиренного творога, который поможет вам питать ваши мышцы белком на протяжении всего времени сна.

Комментарии

Комментариев пока нет