Несколько важных правил, позволяющих быстро набрать массу спортсмену. Часть 3

В новом материале секция грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой вы можете начать посещать тренировки ММА, грэпплинг в Москве и боевое самбо у м. Дмитровская, продолжит рассказывать о самых важных правилах, которых следует придерживаться спортсмену, решившему набрать собственную мышечную массу.

Правило четвёртое: употребляйте вместе с пищей по два – три грамма белка на каждый килограмм собственного веса

Для того чтобы набор мышечной массы был стабильным и эффективным вам необходимо постоянно обеспечивать собственный организм достаточным количеством одного из важнейших при строительстве мышц веществ – белком. Поэтому при ежедневном приёме пищи вам просто необходимо употреблять вместе с едой по два или три грамма данного вещества на каждый килограмм собственного веса. Другими словами, если ваш вес равен восьмидесяти килограммам, то для того чтобы набирать массу вам следует ежедневно снабжать собственное тело 240 граммами белка.

Правило пятое: употребляйте в пищу только правильные жиры

Для того чтобы снабжать собственный организм правильными жирами ешьте рыбу, орехи и оливковое масло. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, помогут вашему организму разогнать метаболизм и дадут возможность обеспечивать ваше тело наиболее полезными для него питательными веществами.

Комментарии

Комментариев пока нет