Несколько способов быстро восстановиться после тяжёлой тренировки. Часть 2

Секция грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой вы можете начать посещать смешанные единоборства у метро Дмитровская, тренировки БЖЖ и грэпплинг в Москве, продолжит давать полезные советы о том, как начинающим спортсменам расслабиться после больших физических нагрузок и более быстро восстановить собственный организм к последующим тренировкам.

Для того чтобы быстрее прийти в норму после тяжёлой тренировки восстановите собственный водный баланс

В тот момент, когда человеческое тело обезвожено, оно подаёт ему несколько различных сигналов, среди которых:

• острые головные боли;
• сильная усталость;
• снижение уровня концентрации;
• наличие высокой мышечной усталости;
• повышенная раздражительность;
• спазмы мышц.

По мнению многих тренеров и экспертов, для того чтобы осуществить восстановление своего водного баланса в организме спортсмен должен употребить жидкости в среднем в полтора раза больше, чем ушло у него с потом в процессе выполнения физических упражнений. Другими словами, если в процессе тренировки спортсмен пропотел на два кг, то тогда он должен (конечно, не одним залпом) употребить три литра жидкости.

Комментарии

Комментариев пока нет