Несколько мифов о правильном восстановлении после тренировочного процесса. Часть 3.

Несколько дней назад клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM», где любой желающий может посетить тренировки ММА, грепплинг, кроссфит, боевое самбо, дзюдо или БЖЖ в Москве, начал серию статей про мифы, которые присутствуют в мире спорта, о восстановлении после тренировок. Сегодня мы расскажем нашим читателям о ещё одном мифе.

Польза углеводов в процессе восстановления переоценена.

Без всяких сомнений, употребление с пищей достаточного количества углеводов позволяет спортсменам, посещающим БЖЖ, ММА, тренировки дзюдо или боевое самбо, эффективно повышать уровень гликогена в мышцах во время восстановительного процесса после тренировок. И это является научным фактом, который доказан множеством исследований и тестов. В процессе проведения интенсивных изнуряющих тренировок в организме атлета происходит снижение гликогена в мышечных тканях и его просто необходимо восстановить, в том случае если, спортсмен хочет приступить к тренировкам в последующие сутки. А что делать тем, кому, например, при подготовке к серьёзному турниру необходимо проводить по несколько тренировок в день?

Конечно, организм человека построен таким образом, что пытается всячески помочь с восстановлением в мышцах этого важнейшего вещества. Например, существует такое понятие, как «углеродные окна» – это когда в первый час по окончании тренировочного процесса организм начинает пополнять запасы вещества с наибольшим уровнем эффективности. Многие врачи, занимающиеся проведением экспериментов и исследований в данной области, рекомендуют осуществлять приём 1 гр. углеводов на один килограмм собственного веса сразу после окончания тренировочного процесса.

Сильно усердствовать нет необходимости. И если вы во время тренировочного процесса потратили 700 калорий, это не означает того, что вам необходимо их восполнить только за счёт углеводов, тем более что лишнее ваш организм использует для пополнения жировых запасов.

Комментарии

Комментариев пока нет