Насколько эффективен кроссфит для повышения выносливости грэпплеров, джитсеров и бойцов ММА?

Не секрет что все спортсмены, посещающие тренировки по грэпплингу, занятия бразильским джиу-джитсу и ММА в Москве, уделяют особое внимание не только собственной технике, но и выносливости, а также уровняю физической подготовки. По мнению многих экспертов и тренеров, одним из лучших способов повысить уровень физической подготовки и выносливости для бойцов ММА, грэпплеров и джитсеров является кроссфит. В этой статье клуб смешанных единоборств в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в котором вы можете начать ходить на тренировки по боевому самбо или ММА для новичков, расскажет читателям о том, насколько эффективен кроссфит для бойцов ММА, грэпплеров и джитсеров.

Почему кроссфит считается эффективным средством повышения выносливости бойцов ММА, грэпплеров и джитсеров?

Несмотря на то, что на данный момент кроссфит считается отдельным видом спорта с собственным регламентом и соревнованиями, большинство упражнений, присутствующих в нём, считаются одним из лучших вариантов для повышения физических кондиций и выносливости спортсменов, занимающихся ММА, грэпплингом и бразильским джиу-джитсу. При этом комплексы упражнений по кроссфиту ввиду своей уникальности могут быть включены в любые тренировочные процессы и хорошо подойдут как профессиональным спортсменам, так и тем, кто занимается ММА или грэпплингом на любительском уровне. Связано это с тем, что все упражнения, присутствующие в кроссфите, отвечают трём правилам:

• уникальность,
• вариативность,
• доступность.

Кроме того, человек, занимающийся кроссфитом, практически с первых недель тренировок начинает чувствовать тот эффект, который они дают. Как мы уже говорили, многие спортсмены, особенно занимающиеся ММА, делают упор на повышение своей выносливости и физических показателей. Упражнения, присутствующие в кроссфите, помогают атлетам развить выносливость и силу практически всех мышц в человеческом организме, так как большую часть комплексов упражнений в данном виде спорта атлету приходится выполнять с максимальным уровнем интенсивности, несмотря на постоянно увеличивающуюся усталость мышц. Помимо повышения уровня выносливости и силы, кроссфит оказывает положительное влияние на морально-волевые качества атлета. Далее вас ждёт комплекс упражнений, которые могут использовать бойцы ММА, грэпплеры и джитсеры для повышения собственной выносливости, силы и морально-волевых качеств:

• выброс блина или грифа вверх и вперёд;
• запрыгивание на тумбу;
• удары кувалдой;
• прыжки на скакалке;
• выполнение махов гирей.

Основная задача, которая ставится перед атлетом, решившим использовать данный комплекс – это в течение одной минуты выполнять одно из упражнений с максимальным уровнем эффективности. По истечении времени ему необходимо перейти к следующему упражнению не давая себе отдыха. Таким образом, спортсмену придётся выполнять комплекс упражнений на протяжении пяти минут. По окончании выполнения всего комплекса будет считаться, что первый раунд является завершённым. Всего таких раундов необходимо провести три, причём время на отдых между раундами должно быть не менее одной минуты.

Комментарии

Комментариев пока нет