Наиболее распространённые мифы, связанные с правильным питанием в грэпплинге. Часть 4.

Этим текстовым материалом секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» завершает серию статей о самых распространённых мифах связанных с правильным питанием для спортсменов, посещающих грэпплинг в Москве.

Миф шестой: все продукты, содержащие в собственном составе жиры Омега-6 чрезвычайно полезны для здоровья спортсмена.

По мнению многих спортсменов, посещающих грэпплинг, продукты, содержащие в своём составе полиненасыщенные жиры, очень полезны для здоровья человека, так как ряд медицинских исследований показал, что они способны осуществлять снижение рисков связанных с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. Однако решив включить в свой ежедневный рацион продукты содержащие жиры ОМЕГА-6, спортсмен, посещающий грепплинг, должен помнить о том, что таких жиров существует огромное количество, а каждый организм человека обладает своими специфическими особенностями.

При этом следует сказать о том, что на сегодняшний день многие люди и так принимают чрезмерное количество продуктов, обработанных жирами, относящимися к данной группе. К подобным продуктам относится жареная пища, чипсы, продукты, содержащие сою, кукурузу, рапс или подсолнечник. А правильное соотношение жиров ОМЕГА-3 к жирам входящим в группу ОМЕГА-6 должно равняться один к одному. Многие люди, думая, что только жиры шестой группы являются очень полезными, создают в своём организме соотношение жиров третьей группы к шестой 1 к 32.

Для того чтобы ваш организм реально получал полезные для себя жиры Омега-6 необходимо убрать из собственного рациона питания все обработанные растительные масла и употреблять вместо них в пищу рыбий жир, треску, лосося, орехи, льняное масло. Для получения естественного баланса между жирами двух вышеперечисленных групп нужно регулярно использовать в пищу топлёное и кокосовое масло.

Комментарии

Комментариев пока нет