Можно ли заниматься грэпплингом при болях в спине? Часть 5.

Сегодня секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» завершает серию статей о том, как спортсменам, посещающим грэпплинг в Москве, справляться с болевыми ощущениями, если они возникли во время тренировочного процесса. В завершающей данную серию статье мы с вами рассмотрим какие упражнения разрешается делать при тех или иных заболеваниях спины.

Какие упражнения разрешается делать при остеохондрозе?

Если вам нужно делать упражнения на ноги, то в том случае следует отдать предпочтение выпадам и приседаниям без весов с опорой руками на стену, подъёмам и сгибанию ног лёжа на спине или животе. Вообще, при остеохондрозе, посещая грэпплинг, следует отдавать предпочтение упражнениям, при выполнении которых работает не только позвоночник, но и мышцы спины.

При выполнении упражнения на руки и спину следует делать отжимания, разводки и жимы таким образом, чтобы спина всё время находилась прямо и не сгибалась. Это поможет избежать болевых ощущений и положительно воздействовать на мышцы, выступающие в качестве защиты позвоночника от чрезмерных нагрузок.

Какие упражнения подходят при сколиозе?

При сколиозе необходимо как можно больше делать упражнений, при которых нужно тянуться вверх – это может быть вис на турнике или наклонных досках вниз головой либо тяги, выполняемые из вертикальных блоков. Стоит сказать, что все эти упражнения позволят разгрузить спину и будут точечно воздействовать на мышцы спины.

Какие упражнения подходят при межпозвонковой грыже?

Необходимо помнить о том, что межпозвонковые диски не обладают нервными рецепторами и окончаниям и поэтому болевые ощущения испытывают не они, а мышцы, которые испытывают спазмы из-за присутствия грыжи. Поэтому при данном заболевании очень важно чередовать комплексы упражнений, которые будут то напрягать, то растягивать мышцы.

Комментарии

Комментариев пока нет