Можно ли тренироваться с микротравмами шеи в грэпплинге и БЖЖ? Часть 3

В новой статье секция бразильского джиу-джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой вы можете начать ходить на тренировки БЖЖ, грэпплинг в Москве и ММА для новичков, продолжит рассказывать о том, что следует делать для того, чтобы избежать получения травм шеи, занимаясь грэпплингом и бразильским джиу-джитсу.

Что следует делать для того, чтобы избежать травм шеи на тренировках?

• Всегда выполнять упражнения для разминки, так как это позволит увеличить приток крови к вашим мышцам, сделает их менее жесткими, а ваше тело более эластичным. Немаловажным фактором является выполнение разминки и по окончании тренировок. Поступая подобным образом, вы сможете избежать большинства распространённых в грэпплинге и БЖЖ травм.
• Перед тем, как начинать роллинг, убедитесь в том, что вы хорошо растянулись.
• Хорошо знайте пределы и возможности собственного тела. Старайтесь не быть глупцом, пробуя сложные для вас приёмы и техники, для того чтобы самоутвердиться или показать окружающим собственную крутость.
• Не впихивайте недельный план тренировок в один день, так как чрезмерные нагрузки могут также стать причиной получения травмы.
• Не забывайте о восстановлении. В том случае, если вы уже получали травму, то постарайтесь дать время ей полностью зажить и только после этого возвращайтесь на тренировки. Не следует стараться ускорить процесс собственного восстановления. Необходимо помнить о том, что в некоторых случаях нужно просто оставить собственное тело в покое на некоторое время, для того чтобы быстрее вернуться в зал.

Комментарии

Комментариев пока нет