Может ли грэпплер проводить тренировки, если в наличии есть только турник и брусья? Часть 2

Вчера секция грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой вы можете походить на грэпплинг в Москве, тренировки БЖЖ, а для детей функционирует детское дзюдо и боевое самбо для детей, продолжит рассказывать как построить тренировочный процесс в домашних условиях, если в наличии у грэпплера имеется только турник и брусья.

Для правильного построения тренировок выберите цель.

Чтобы тренировки при помощи брусьев и турника обладали нужным вам эффектом и способствовали развитию вас как грэпплера, они должны быть направлены на определённую цель. Так, например, если вы желаете увеличить силу рук, для того чтобы они обладали возможностью проводить взрывные броски, следует начинать тренировать максимальное количество подтягиваний. Для этого следует привязать к ногам небольшой груз и выполнять максимум подтягиваний с тремя – четырьмя подходами. Стоит отметить, что выполнение подобных упражнений позволит спортсмену не только увеличить силу рук, но и развить общий уровень выносливости, что является ещё одним очень важным фактором для грэпплера. В завтрашней статье мы поговорим с читателями о том, как разнообразить тренировки при помощи брусьев и турника и сделать их наиболее эффективными.

Комментарии

Комментариев пока нет