Комплекс упражнений, позволяющий джитсеру увеличить собственную мышечную выносливость. Часть 6

В новой ежедневной статье школа джиу-джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, где вы можете начать ходить на джиу-джитсу тренировки, посещать боевое самбо, грэпплинг в Москве, а начинающие спортсмены посещать детское боевое самбо и дзюдо для детей, продолжит рассказывать посетителям сайта об эффективном комплексе физических упражнений, используя который начинающий грэпплер или джитсер может быстро повысить выносливость собственной мышечной системы. Далее мы расскажем о ещё нескольких упражнениях, входящих в данный комплекс.

Жим стоя при помощи одной руки.

Как и для выполнения предыдущего упражнения русский твист, описанного нами во вчерашней статье, потребуется специализированный снаряд, который можно заменить грифом от штанги. Упираем один конец штанги в пол, а второй размещаем у себя на плече. Проводим выжимание снаряда вверх до полного распрямления руки.

Проводим приседание с выпрыгиванием.

Опять берём гриф от штанги, с которым выполняли предыдущее упражнение, и держим его руками на уровне своей груди. Выполняем медленный присед и, достигнув максимальной точки приседания, делаем резкое выпрыгивание вперёд и вверх. При выполнении данного упражнения необходимо очень внимательно следить за тем, чтобы положение штанги не менялось.

Комментарии

Комментариев пока нет