Комплекс упражнений, позволяющий джитсеру увеличить собственную мышечную выносливость. Часть 5

В новой статье школа джиу-джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой вы можете начать ходить на бразильское джиу-джитсу, боевое самбо, грэпплинг в Москве, а для юных спортсменов функционирует детское дзюдо и боевое самбо для детей, продолжит рассказывать читателям о специализированном комплексе упражнений, позволяющем начинающим грэпплерам и джитсерам быстро повышать собственную выносливость мышц. Далее нас ждёт ещё пара упражнений, которые необходимо включить в этот комплекс.

Выполнение кубкового приседа.

Для того, чтобы начать выполнение этого упражнения следует встать прямо, расставив ноги на ширину плеч, а гирю разместить у себя на плече. Выполнять приседания, не снимая гирю, которая находится на вашем плече.

Упражнение русский твист.

Чтобы начать выполнять данное упражнение потребуется наличие специализированного спортивного снаряда, однако в случае его отсутствия в качестве снаряда для твиста можно использовать обычную штангу. Для этого упираем гриф штанги одной стороной в пол, а второй берём в руку. Держа один конец штанги в руках, проводим серию поворотов туловища, следя за тем, чтобы ноги при данных вращениях оставались стоять на месте.

Комментарии

Комментариев пока нет