Комплекс упражнений, позволяющий джитсеру увеличить собственную мышечную выносливость. Часть 4

В очередной статье школа джиу-джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, где любой желающий может начать ходить на бразильское джиу-джитсу, грэпплинг в Москве, боевое самбо, а для ребёнка функционирует боевое самбо для детей и детское дзюдо, продолжит рассказывать о нескольких упражнениях, которые дадут возможность спортсмену повысить собственную силу и уровень общей функциональности. Итак, впереди нас ждут несколько полезных упражнений, выполняя которые вы можете почувствовать серьёзный прогресс собственной выносливости мышечной системы.

Упражнение Split Squat.

Для выполнения этого упражнения одну ногу необходимо выставить вперёд, а другую отставить назад. Берём по гире в каждую руку и начинаем приседать на одно колено, при этом гири, находящиеся в руках, в конечной точке приседа должны касаться пола.

Подъём гири к подбородку при помощи одной руки.

Для выполнения упражнения необходимо занять исходное положение как при выполнении маха гирями, о котором мы уже рассказывали нашим читателям в одной из предыдущих статей. В отличие от классического маха в данном случае вам нужно будет подтянуть гири к собственному подбородку. Выполнять упражнение нужно в несколько подходов с небольшими перерывами.

Комментарии

Комментариев пока нет