Комплекс упражнений, позволяющий джитсеру увеличить собственную мышечную выносливость. Часть 3

Несколько дней назад школа джиу джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, где каждый житель столицы может посетить джиу джитсу тренировки, боевое самбо, грэпплинг в Москве, а для детей работает детское дзюдо и боевое самбо для детей, начал рассказывать читателям, посещающим джиу джитсу в Москве, о комплексе упражнений, при помощи которого грэпплер и джитсер может быстро повысить уровень собственной мышечной выносливости. В этой статье мы продолжим рассматривать данный комплекс.

Упражнение второе: выполнение гиревого жима стоя при помощи одной руки.

Считается классической гиревой техникой, которая отлично подойдёт для грэпплеров и джитсеров, решивших заниматься развитием своей мышечной системы. Чтобы начать выполнение гиревого жима стоя при помощи одной руки необходимо занять правильное исходное положение, для этого необходимо встать прямо и расставить ноги на ширину плеч. После принятия исходного положения проводим жим гири одной рукой вверх, немного помогая себе при помощи бёдер. Для этого слегка сгибаем колени при нахождении гири в нижней точке, а затем резко выпрямляем их, проводя толчок гири вверх. Выполняя данное упражнение, следует помнить о том, что его необходимо делать обеими руками в несколько повторений и минутой отдыха между подходами.

Комментарии

Комментариев пока нет