Комплекс упражнений, позволяющий джитсеру увеличить собственную мышечную выносливость. Часть 2

Во вчерашней статье школа джиу джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, где вы можете начать посещать бразильское джиу-джитсу и грэпплинг в Москве, а для детей функционирует детское дзюдо и боевое самбо для детей, начала рассказывать начинающим грэпплерам и джитсерам как при помощи комплекса упражнений можно увеличить собственную мышечную выносливость. И далее нас ждёт рассказ о первом упражнении, входящим в данный комплекс.

Упражнение первое: махи гирей, выполняемые одной рукой.

Рассказывая о данном упражнении, стоит сказать, что многим спортсменам, занимающимся силовым экстримом, данный мах гирями знаком по круговым интенсивным силовым тренировкам. Для выполнения упражнения необходимо встать в исходную позицию, поставить ноги чуть больше чем ширина плеч, спину держать прямо, а гирю, которой будут осуществляться махи, расположить между ногами. Выполняем присед и начинаем раскачку гири, при этом спину на протяжении выполнения этого упражнения следует держать только прямо. После проведения раскачки поднимаем гирю вверх, так чтобы в верхней точке подъёма она находилась у нас над головой. Обязательно обратите внимание на то, чтобы упражнение выполнялось с хорошей техникой.

Комментарии

Комментариев пока нет