Комплекс упражнений, позволяющий джитсеру увеличить собственную мышечную выносливость

Нередко при проведении тренировочного процесса или на соревнованиях начинающие джитсеры и грэпплеры сталкиваются с тем, что их руки или мышцы плеч устают насколько сильно, что не имеют возможности даже выполнить самого простого броска. При этом самому спортсмену кажется, что он вообще не устал, а вот мышцы рук очень сильно забились и просто отказываются выполнять какие-либо броски или техники. Сегодня школа джиу джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, где любой желающий может начать ходить на джиу джитсу тренировки, посещать грэпплинг в Москве, а для детей проводится детское боевое самбо и дзюдо для детей, начнёт рассказывать читателям об упражнениях, которые позволят начинающему грэпплеру или джитсеру очень быстро увеличить собственную мышечную выносливость.

Что следует знать перед тем, как начинать выполнение комплекса упражнений для увеличения мышечной выносливости?

Перед тем как начать выполнение комплексов упражнений для повышения выносливости мышц на руках, необходимо взять достаточно тяжёлый, но приемлемый для своих мышц вес. Это необходимо для того, чтобы спортсмен имел возможность выполнить все описываемые нами далее упражнения. Во время выполнения упражнений не следует забывать проводить смену рук. Каждый комплекс следует выполнять в двух или трёх сетах, каждый из которых должен содержать в себе минимум десять повторений. На отдых между сетами следует уделять не более одной минуты.

Комментарии

Комментариев пока нет