Какова польза упражнений с канатами для тех, кто занимается грэпплингом и бразильским джиу-джитсу?

Не секрет что для любых спортсменов, которые посещают тренировки по грэпплингу или бразильскому джиу-джитсу и желает достичь максимально высоких для себя результатов, очень важна сила захватов. При этом существует несколько видов упражнений, которые позволяют грэпплерам и джитсерам заниматься повышением силы захватов. Одним из таких упражнений, которые рекомендуются всем, кто ходит в школу бразильского джиу-джитсу или в секцию грэпплинга, является упражнение с канатами. В чём заключается польза подобных упражнений для тех, кто заниматься БЖЖ или грэпплингом, секция грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM и расскажет в сегодняшней статье.

Несколько слов о силе захвата

Грэпплинг объединяет в себе борцовские техники, присутствующие в самых различных единоборствах, причём его отличительной особенностью является полное отсутствие ударной техники и наличие только захватов и бросков. Именно поэтому многие спортсмены, которые посещают тренировки по грэпплингу, прекрасно понимают, что для достижения победы над соперником им необходимо наличие сильного захвата. И для его отработки грэпплеру и джитсеру необходимо выполнять различные специализированные упражнения, такие как подтягивание, работа с гирями, становая тяга или упражнение с канатами.

В чём заключается польза упражнений с канатами?

Наиболее часто упражнения с канатами используются в фитнесе или кроссфите, причём их разрешается выполнять спортсменам любого возраста и имеющим даже невысокий уровень подготовки и физического развития. Кроме того, специфика упражнений с канатами такова, что она даёт возможность спортсменам дозировать уровень необходимой им нагрузки. Причём очень важно не переусердствовать, так как в этом случае организм не будет получать важного положительного эффекта, в которое входят:

• развитие у спортсмена разных групп мышц;
• повышение уровня мышечной и физической выносливости;
• укрепление работоспособности сердечнососудистой системы;
• снижение уровня отложений жира в организме;
• повышение уровня кистевого хвата.

Какие упражнения с канатами следует выполнять тем, кто занимается грэпплингом или БЖЖ?

Для повышения уровня собственного хвата спортсмену, занимающемуся грэпплингом или бразильских джиу-джитсу, следует выполнять несколько различных упражнений с канатами:

• подъём по канату с ногами и без ног;
• выполнение волн одной или двумя руками;
• удары канатом об пол;
• вращения каната в разные стороны.

Следует помнить, что выполнять данные упражнения стоит с одинаковой скоростью. Для того чтобы воздействовать на различные группы мышц, спортсмен может менять толщину каната или делать упражнения, находясь в сидячем положении.

Кому противопоказаны упражнения с канатами?

Задумываясь о выполнении упражнений с канатами, следует помнить о том, что они создают очень высокую нагрузку на сердечнососудистую систему человека. Из-за чего существенно повышается уровень сокращений сердца и поэтому, если у вас имеются проблемы с сердцем или работой сердечнососудистой системой, перед тем как принять решение о выполнении упражнений этого типа следует обязательно обратиться к врачу, для того чтобы получить его разрешение.

Комментарии

Комментариев пока нет