Какие упражнения полезны для бойцов ММА?

ММА является довольно молодым, но при этом быстроразвивающимся видом смешанных единоборств, в связи с чем функциональная подготовка бойцов, занимающихся данным видом спорта, постоянно модернизируется и видоизменяется. И если ещё несколько лет назад одним из важнейших факторов эффективного развития бойца ММА считалось наличие у него превосходной высокой аэробной выносливости, то сегодня, по мнению многих спортивных медиков и экспертов, данный вид нагрузки считается вредными для тех спортсменов, кто предпочитает проводить мгновенные взрывные атаки.

Несмотря на этот факт, многие даже профессиональные бойцы в рамках подготовки к соревнованиям продолжают нагружать собственный организм аэробными упражнениями, полагая, что они помогут им эффективно подготовиться к поединку в клетке. В сегодняшней статье клуб ММА в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, где вы можете начать заниматься не только ММА, но и боевым самбо в Москве, посещать тренировки по грэпплингу и бразильское джиу-джитсу, расскажет читателям, какие упражнения для бойцов ММА помогут быстро повысить физическое развитие и выносливость.

Какие упражнения для ММА помогут спортсмену развить собственную выносливость и физику?

Для того чтобы дать ответ на данный вопрос давайте вспомним, что происходит во время поединка по ММА. По своей сути бой ММА представляет собой схватку, разделённую на несколько небольших отрезков времени, каждый из которых не превышает 2,5 минут. При этом во время поединка спортсмен вынужден постоянно находиться в движении, подпрыгивать, блокировать атаки соперника, приседать, тянуть на себя, скручиваться или отталкивать противника. Кроме того, в зависимости от тактики, используемой противником, боец должен уметь как работать на взрыв, нанося молниеносные и очень резкие атаки, так и быть готовым к тому, что поединок будет проходить в умеренном темпе. В том случае, если поединок переходит в партер, тогда основным показателем становится высокая силовая подготовка, которая помогает контролировать своего оппонента во время борьбы. В связи с этим становится понятным, что для того, чтобы упражнения для ММА были максимально эффективными и полезными для бойца, они должны включать в себя наиболее похожие нагрузки, которые испытывает спортсмен во время боя в клетке.

Тренировочный процесс спортсмена

Мощь тела практически невозможно развивать при помощи стандартных тренировочных упражнений, так как только транспортировка спортсменом тяжёлых мешков или брёвен позволить развить мощную силу, которая необходима каждому бойцу, занимающемуся ММА. Кроме того, стоит сказать, что выполнение упражнений с подобными предметами позволяет атлету задействовать большую группу мышц, которые невозможно развить, поднимая гантели или штангу. Поэтому для выполнения таких тренировок очень важно использовать максимально неудобные предметы, такие как камни, бочки, покрышки, брёвна или кувалды.

Решив поработать над собственной мощью и выносливостью, помните о том, что лучше всего для этого выделять один тренировочный день в неделю. Или же вы можете начать ходить на кроссфит, где тренер построит ваш тренировочный процесс таким образом, чтобы вы выполняли всего пять или шесть различных упражнений и при этом нагружали практически все мышцы собственного организма.

Комментарии

Комментариев пока нет