Как поставить нокаутирующий удар в ММА и боксе?

Не секрет, что ММА считается одним из наиболее жестоких и при этом зрелищных видов современных единоборств, при этом многие люди, желающие получить навыки эффективной самообороны, отдают предпочтение данному виду спорта за то, что на нём человека могут научить сильному и очень жёсткому нокаутирующему удару. Причем удар может быть настолько сильный и неожиданный, что позволяет всего за несколько секунд одержать победу над неподготовленным соперником. Такие удары следует отрабатывать во время тренировочных поединков, однако существуют специализированные упражнения, которые дают возможность поставить нокаутирующий удар и в домашних условиях. В этой статье мы расскажем читателям как поставить нокаутирующий удар тем, кто ходит на тренировки ММА, уроки боевого самбо или бокс.

Как правильно следует наносить удары кулаком?

Как профессиональный, так и любительский ММА, бокс или боевое самбо – это спортивные единоборства, где спортсмен постоянно рискует получить травму, однако при этом непрерывно повышает свой уровень физического развития, а также навыки эффективной самообороны. Для того чтобы удары кулаком действительно были эффективными, начинающий боец ММА или боксёр должен знать о том, что на сегодняшний день в боксе существует пять типов ударов руками, остальные 12 являются только их разновидностями. Далее мы с вами рассмотрим типы и виды ударов руками.

Джеб. Один из самых распространенных видов удара, который наносится ближайшей к сопернику рукой. Основной целью этого удара является попадание в голову или корпус своего оппонента или спарринг партнёра. Во время начала удара кулак бойца должен располагаться параллельно земле, а рука быть полностью изогнутой. Во время удара спортсмен задней к противнику рукой должен защищать локтём и кулаком лицо от нанесения соперником встреченного удара. Основным минусом этого удара является то, что он не такой сильный, как остальные удары, а вот плюсом его является то, что он позволяет постоянно держать своего соперника в напряжении и не давать ему сблизиться на опасное расстояние для проведения броска или нанесения серии ударов.

Кросс. Удар этого типа наносится дальней от соперника рукой по его корпусу или голове. Причём удар следует выполнять на максимальной скорости и по ближайшей траектории. Для выполнения кросса спортсмену следует выполнить разворот корпуса, перенести собственный вес на одну ногу, выставленную к сопернику. Во время нанесения плечо должно находиться на том же уровне, что и ваша цель. Для получения более высокой силы удара ноги лучше сгибать в коленях. Главным недостатком кросса является то, что бойцу во время его выполнения приходится занимать непривычное для себя положение тела. К плюсам относится возможность быстрого ухода от контратаки соперника, а также высокая точность.

Свинг. В процессе выполнения этого удара спортсмен должен отвести руку назад, а затем выпрямить её, после чего провести разворот корпуса и выполнение нырка головой вниз. Рука, которой проводится удар, до того как достигнуть соперника должна пройти большой радиус. Главным минусом свинга является то, что из-за сложности его выполнения соперник, как правило, успевает закрыться, плюсом является высокая сила удара.

Хук. По мнению многих боксёров, хук является одним из главных боковых ударов во многих ударных видах единоборств. При этом данный удар используют многие боксёры, находящиеся в клинче. Целью удара является поражение головы или корпуса своего оппонента. Для выполнения этого удара плечо следует отвести назад, корпус раскрутить, а ударную руку согнуть в локте. Очень важно чтобы сгиб руки был равен 90 градусам, так как в противном случае удар не будет иметь большой силы. Основными плюсами удара является его незаметность, скорость и отсутствие замаха. Минусом удара является то, что для того, чтобы научиться его хорошо выполнять, спортсмену придётся длительное время поработать над развитием косых мышц живота.

Апперкот. Данный удар тоже очень часто используется в клинче или на близких дистанциях в тот момент, когда соперник, выполняя защиту, забывает свести собственные локти. Наносится удар одной рукой снизу вверх, при этом во время его выполнения бойцу необходимо перенести вес на переднюю ногу, в том случае если удар наносится ближней к сопернику рукой, или на заднюю ногу, если апперкот проводится дальней рукой. Удар наносится в подбородок или солнечное сплетение соперника. Минусом удара является то, что при его нанесении атакующий сам остаётся без защиты, плюсом является большая сила удара и его незаметность для соперника.

Комментарии

Комментариев пока нет