Как подготовиться к соревнованиям в ММА?

В новой статье секция ММА в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в которой вы можете начать ходить на тренировки по грэпплингу, бразильское джиу-джитсу, боевое самбо и ММА в Москве, расскажет читателям, как правильно подготовиться к соревнованиям по ММА. Предлагаем читателям разбить процесс подготовки на несколько важных этапов и обсудить каждый из них более подробно.

Этап первый: поставьте перед собой цель

Не секрет, что далеко не все спортсмены, занимающиеся ММА на любительском уровне, любят публичные выступления, к которым относятся и соревнования. Поэтому для того чтобы ваша подготовка была максимально эффективной, прежде всего, следует захотеть выступить на соревнованиях. Стоит сказать, что большинство любителей отказываются от выступлений на соревнованиях по нескольким различным причинам, наиболее частыми аргументами отказа являются:

• боязнь допуска ошибок в процессе выступления;
• нежелание быть побеждёнными;
• отсутствие веры в собственные силы.

Однако если вы решили заниматься смешанными единоборствами, то стоит помнить о том, что соревнования – это один из лучших способов проверить собственные навыки в экстремальной для себя обстановке. Для того чтобы решиться выступать на соревнованиях вам необходимо следующее:

1. определить уровень соревнований, в которых вы можете принять участие, например, это могут быть клубные, городские или региональные соревнования;
2. выполнить расчёт времени, которое доступно вам для проведения подготовки;
3. усиленно тренироваться, придерживаться режима и идти к поставленной перед собой цели.

Этап второй: тренируйся с максимальным упорством

После того как вы определились с интересными для себя соревнованиями очень важно отбросить собственную лень и помнить о поставленной перед собой цели. Тем более что каждый спортсмен, выходя на соревнования, желает выступить не как-нибудь, а максимально достойно. Для того чтобы подготовка прошла максимально успешно и качественно спортсмену необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Создайте или попросите тренера, чтобы он разработал для вас индивидуальную тренировочную программу, благодаря которой вы бы подошли к соревнованиям на пике формы. Как правило, подобные тренировочные программы строятся следующим образом: 70 процентов тренировочного времени боец повышает собственные физические кондиции и 30 процентов уделяет отработке определенных техник и приёмов.
2. Работа по укреплению определённых групп мышц, которые будут максимально задействованы у бойца во время поединка. Например, атлету придётся выполнять упражнения на повышение растяжки, набивки ударных поверхностей и тела, работать на скорость по лапам, проводить попеременные спарринги и т.д.
3. Через месяц после начала подготовки к соревнованиям начинайте уделять 70 процентов всего тренировочного времени отработке приёмов и техник. Развитие и совершенствование умений, а также хорошая физическая форма позволит вам достойно выступить на турнире.

Комментарии

Комментариев пока нет