Как отжимаются грэпплеры на разных континентах? Часть 3

В новой ежедневной статье секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжит рассказывать тем, кто ходит на грэпплинг в Москве, а также другим посетителям сайта о том, какие способы отжиманий практикуются в различных странах мира и какие преимущества может получить человек, посещающий грэпплинг, выполняя эти упражнения.

Бразильский треугольник

Техника выполнения упражнения:

Для выполнения бразильского треугольника спортсмен должен встать в классический упор лёжа, но не как обычно на ладонях, а на кулаках. Следующим этапом выполнения бразильского треугольника является сгибание рук в локтях и наклонение корпуса вниз, при этом в отличие от классического отжимания спортсмен должен сдвинуть тело максимально близко к одной из рук. После отжима возвращаем корпус в исходное положение. Повтором считается наклон тела в противоположенную сторону.

Преимущества:

Отжимание подобным способом заставляет руки грэпплера получать более высокий уровень нагрузок, так как им приходится работать под очень сложным углом.

Классические отжимания

Думаю, что долго рассказывать о том, каким образом правильно выполнять классические отжимания не имеет смысла, так как даже человек далёкий от мира спорта хорошо знаком с техникой выполнения данного физического упражнения.

Преимущества:

Если говорить о преимуществах классического отжимания, то следует сказать, что выполнение данных упражнений отлично развивает дельтовидные мышцы, мышцы груди, а также корпус.

Комментарии

Комментариев пока нет