Как отжимаются грэпплеры на разных континентах? Часть 2

В новой информационной статье секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжит рассказывать всем, кто посещает грэпплинг в Москве, о том, какие техники отжимания используются в различных странах мира. Прочитав данную статью, вы также сможете узнать, насколько полезны такие отжимания тем, кто ходит на тренировки по такому виду борьбы, как грэпплинг.

Таиланд: отжимания от колена к локтю

Техника выполнения:

Встать в упор лёжа, при этом руки должны быть сжаты в кулаки. Не сгибая рук грэпплер должен подтянуть правое колено к локтю левой руки. После того как колено было подтянуто к локтю нужно замереть на пару секунд, вернуть ногу в исходное положение и выполнить классическое отжимание. Повтор осуществляется с другой ногой.

Преимущества данного способа отжимания:

Говоря о преимуществах данного способа отжимания, стоит сказать, что в дополнение к стандартной нагрузке на все задействованные группы мышц отжимание этого типа существенно усложняет работу мышц пресса и спины.

Соединённые Штаты: отжимания штопор

Техника выполнения:

Из стандартного упора лёжа грэпплеру необходимо согнуть колени и поднять вверх собственный таз. После подъёма таза его нужно опустить влево, одновременно с этим сгибая руки. После выполнения данной процедуры возвращаемся в исходное положение и опускаем таз в правую сторону. Возвращение в исходное положение является первым повтором.

Преимущества данного способа отжимания:

Данное отжимание из классического упражнения, позволяющего развивать общие физические кондиции, превращается даже для тренированных спортсменов в очень сложное испытание, которое воздействует практически на все группы мышц.

Комментарии

Комментариев пока нет