Как отжимаются грэпплеры на разных континентах?

Не секрет, что большинство людей, начинающих посещать грэпплинг в Москве, в качестве одного из первых упражнений начинают делать отжимания. При этом следует сказать о том, что для большей части простых обывателей отжимания являются первыми в жизни силовыми упражнениями, которые ему приходилось выполнять. В сегодняшней статье секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» расскажет посетителям сайта о том, какие способы отжиманий существуют в различных странах и используются в тренировочном процессе при занятиях таким видом единоборств, как грэпплинг.

Нидерланды: отжимания кузнечик.

Выполнение отжимания:

Находясь в упоре лёжа, спортсмен отводит левую ногу в сторону, стараясь сделать так, чтобы между телом и отведённой ногой образовался прямой угол. При этом отведённая в сторону нога не должна касаться пола. Возврат в исходное положение происходит путём распрямления ноги, а затем рук. При повторе упражнения необходимо менять ногу.

Преимущества упражнения:

Выполняя такое упражнение, человеку более сложно удерживать правильное положение собственного тела, благодаря чему волокна мышц груди получают более интенсивное развитие. Помимо этого при выполнении отжимания кузнечик существенно увеличивается подвижность тазобедренных мышц и ягодиц.

Комментарии

Комментариев пока нет