Как и что должен пить спортсмен во время тренировок? Часть 7.

В новой ежедневной статье секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжит серию рассказов о том, как спортсменам, посещающим грэпплинг в Москве, более правильно восстанавливать водный баланс в собственном организме во время тренировочного процесса или соревнований. Вчера мы рассказывали, как правильно поддерживать в собственном организме определённый уровень электролитов, в этой статье мы обсудим, как осуществлять расчёты натрия.

Как проводить расчёты натрия?

По мнению медиков, нормальное количество натрия в крови спортсмена, который посещает грэпплинг, равно 3300 миллиграммам на литр. При этом для того, чтобы полностью восстанавливать ежедневную потерю натрия во время тренировочного процесса борцу необходимо восполнять более 1500 мг вещества.

Если говорить о расчётах натрия для его последующего восполнения организмом, то следует сказать о том, что концентрация натрия в человеческом поте напрямую зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма, в связи с чем выводить какую-либо обобщающую величину практически бессмысленно. По последним медицинским исследованиям выявлено, что один литр пота борца может содержать в себе от 400 до 850 мг натрия, а у людей, имеющих слабую физическую подготовку – до 4500 мг.

По каким причинам происходит потеря натрия:

• Ношение на тренировки одежды, которая не обладает «дышащим» эффектом.
• Потребление в пищу соли в больших объёмах.
• Наличие генетической предрасположенности к высокому потовыделению.
• Низкий уровень физической формы. Научно доказано, что пот спортсмена, обладающего высоким уровнем физической подготовки, содержит меньше натрия.
• Тренировки при высоком температурном режиме помещения или улицы.

Комментарии

Комментариев пока нет