Как и что должен пить спортсмен во время тренировок? Часть 3.

Несколько дней назад секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» начала рассказывать о том, сколько жидкости должен выпивать грэпплер, посещая грэпплинг в Москве или во время участия в соревнованиях. Сегодня мы продолжим говорить на данную тему и обсудим, как борец должен правильно пополнять резервы во время тренировки или соревнований.

Как правильно проводить пополнение резервов?

Посещая грэпплинг, следует помнить о том, что во время тренировок всегда будут существовать такие моменты, когда спортсмен по тем или иным причинам не сможет пить столько жидкости, сколько ему это необходимо. При этом как показывают последние медицинские исследования, за двухчасовую интенсивную тренировку борец в среднем теряет до 4 кг собственного веса, в том случае если не проводит восполнение жидкости в собственном организме. Если с вами произошла подобная ситуация, то сразу после окончания тренировочного процесса вам необходимо употребить 150 процентов от объёма жидкости, которую следует выпивать во время тренировки. Другими словами, если, посещая грепплинг, вы выпиваете литр жидкости, то после окончания тренировки вам нужно выпить 1,5 литра. Хорошо если в качестве жидкости будет использоваться спортивный напиток, в котором присутствуют электролиты. Ещё лучше если напиток будет слегка охлаждённым, что даст возможность жидкости более быстро всасываться в стенки желудка и наполнять организм необходимой ему жидкостью и питательными веществами.

Комментарии

Комментариев пока нет