Как бойцу ММА развить силу, для того чтобы удары стали нокаутирующими?

Не секрет, что о силе удара некоторых бойцов ММА и боксёров ходят настоящие легенды, при этом многие обладатели жёстких и мощнейших нокаутирующих ударов знакомы не только узкому кругу специалистов и фанатов бокса и смешанных единоборств, но и обычным обывателям. Некоторых спортсменов, умеющих быстро и мощно нокаутировать собственного соперника, таким даром наградила сама мать природа и, начав ходить на тренировки ММА или уроки по самообороне в секции боевого самбо, он только отшлифовал и довёл до автоматизма свой талант. Другие спортсмены, лишённые данного дара, на протяжении долгого отрезка времени отрабатывают и совершенствуют собственную ударную технику, а также повышают силу удара. В этой статье мы поговорим с нашими читателями о том, как человеку, только начавшему ходить на тренировки ММА для новичков или уроки по боевому самбо, правильно поставить сильный удар.

С чего новичку необходимо начинать постановку нокаутирующего удара?

Многие тренеры, занимающиеся постановкой нокаутирующего удара у боксёров профессионалов, считают что сильный и точный удар, при помощи которого боец может одержать победу над своим соперником как на боксёрском ринге, так и в клетке ММА, можно поставить практически каждому. Однако для этого новичок должен выполнять во время тренировочного процесса определённые развивающие силу удара упражнения. При этом одними из наиболее эффективных упражнений для постановки удара считаются:

• выполнение различных вариаций отжиманий;
• проведение жима штанги;
• различные по своим вариациям рывки, толчки и подъёмы гири;
• отработка ударов на боксёрском мешке;
• отработка ударов на лапах;
• упражнения с кувалдой.

Далее мы более подробно постараемся разобраться с преимуществами и спецификой каждого из вышеперечисленных упражнений.

Выполнение отжиманий

Не секрет, что для многих простых обывателей отжимание на кулаках является настоящей визитной карточкой смешанных единоборств и бокса. При этом мало кто из простых обывателей понимает тот факт, что данный навык спортсмен нарабатывает не для того, чтобы хвастаться собственными достижениями, а является важной необходимостью, которая помогает спортсменам ударникам не только развивать силу удара, но и проводить закалку костяшек пальцев, для того чтобы в дальнейшем снизить уровень травмоопасности.

Для повышения силы удара человеку, начавшему ходить на тренировки ММА, бокс или боевое самбо, необходимо выполнять следующие типы отжиманий:

• отжимания на кулаках и пальцах с быстрым темпом;
• на ладонях с хлопком между подходами;
• на правой или левой руке.

Комментарии

Комментариев пока нет